ダイエットと納豆

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ゲッキーです！

もはや、誰でも知っているんではなかろうかというレベルの納豆の健康効果。実はダイエットにも、めちゃくちゃ効果を発揮してくれます。納豆は好き嫌いがハッキリと別れますし、無理な人は完全に無理というのもわかります。実はゲッキー、世界最強の好き嫌い王を自負しておりますが、ありがたいことに納豆は大好きなのです。（40年以上生きてきて自分より好き嫌いが多い人、偏食の人に会ったことがありません）みなさんはどうでしょうか？どうしても食べられないという人に勧める気にはなりませんが、好きだという人はラッキーですね。

 

納豆は万能とよく言われますが、

 

• 血流を改善（血液サラサラ効果）
• 美肌効果（ダイエットとは直接は関係ない！？）
• 腸内環境を整える働き

 

これを聞いただけでも明らかにダイエットにも効果がありそうですね。

 

まず第一、栄養が豊富です。

 

ビタミン、タンパク質、食物繊維、そしてナットウキナーゼ。

 

代謝に必須な栄養素、筋肉をつくる栄養素、腸内環境を整える栄養素、血液をサラサラにする栄養素、本当に様々な効果をもたらしてくれます。

 

僕はまず朝にめかぶと混ぜた納豆をご飯にかけて食べます。

 

そして夜には豆腐に納豆をかけて食べます。

 

休日にはちょっと変わった料理ですが、もやしと納豆とキムチを混ぜてスープにします。（機会を見つけてレシピを公開しますね）

 

ダイエットっていろんな方法論がありますが、太りきって健康診断の数値もだいぶヤバくなった僕の経験値から語らせていただくと、まずは細かな小手先のテクニックや方法論よりも、カラダの中を綺麗にするところから始めた方が絶対に早いです。

 

例えば肝機能。

 

肝臓に脂肪がへばりついて脂肪肝になったとします。

 

その時点でダイエットにとっては天敵です。

 

痩せづらいカラダの代名詞と言える存在です。

 

仮に、どうせ同じ努力をして痩せようとするなら、痩せいやすい体質でやるのと、痩せづらい体質でやるのとではどちらがいいですか？

 

もっと言うと、どっちの方がやる気になれますか？

 

聞くまでもないですよね。

 

同じ努力をするなら、やっぱり効果は出て欲しいと思うのが普通です。

 

例えばその努力というのが何らかの運動だとしたら、運動した分効果が出れば更にやる気が出ます。

 

ダイエットで重要なことは継続できること、効果が出ることです。

 

食事制限だけ、運動だけ、どちらかだけで効果が出る方もいるかもしれませんが、僕は違いました。

 

両輪をうまく回さなければ効果が出づらいタイプでした。

 

そこに気づいたからこそ、効果が出たという言い方もできるかもしれませんが、できれば偏りなく両輪をうまく回すのが結果を出すには早いです。

 

ドロドロで太りやすい血液、体質のまま一生懸命走っても効果は半減します。

 

だからこそ、カラダの内、外、両方からアプローチすることが大切で納豆というのはうってつけの食材です。

 

もちろん、内臓に問題を抱えた方が今日納豆を食べたから明日から急に健康とはなりません。

 

継続が大切です。

 

ただ、カラダ内面が変わると、ダイエット効果が出やすいのは事実です。

 

最近僕がハマっているのは、みじん切りにした玉ねぎを納豆に混ぜて食べること。

 

どちらも血液サラサラ効果があります。

 

そして触感がいいので納豆を食べ続けるのが飽きません。

 

人それぞれ、好き嫌いの分だけ、いろんな工夫ができると思います。

 

でも、これほど健康に好影響を及ぼし、ダイエット効果も高い食材は他にないと思います。

 

そしてなんと言っても、日本の伝統食材。

 

いろんな食べ方があります。

 

ぜひ、体の中からキレイにして、ムダな脂肪を落としていきましょう！！！

 

 

 

 

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