カッコいいカラダづくりで脱メタボ！　人生が変わるダイエット

ゲッキーです！ もはや、誰でも知っているんではなかろうかというレベルの納豆の健康効果。実はダイエットにも、めちゃくちゃ効果を発揮してくれます。納豆は好き嫌いがハッキリと別れますし、無理な人は完全に無理というのもわかります。実はゲッキー、世界最強の好き嫌い王を自負しておりますが、ありがたいことに納豆は大好きなのです。（40年以上生きてきて自分より好き嫌いが多い人、偏食の人に会ったことがありません）み…

ゲッキーです！ 最近、スーパーやコンビニでも”トクホ”と書かれたお茶を中心とする飲料が増えていますね。その中で今回はサントリーの黒烏龍茶についてのお話をしていきたいと思います。 まず、そもそもトクホというのは特定保健用食品のことで、特定の保健的効果についての有効性、安全性を消費者庁から認められたもののことを言います。気になるのはダイエットに効果があるのか？ということですね。「これを飲むと痩せる！」…

ゲッキーです！ 突然ですが、みなさんはご自分が太ってしまった原因って、ちゃんと把握されてますか？僕自身はダイエットを始める前、わかっているようでわかっていなかったというか、中途半端な状況だった気がします。ただ、本格的にダイエットを始めるにあたり、今回はもう総力戦でやる！場当たり的に始めてすぐ挫折するようなことはしない！と決めていたので、自分のそれまでのどんな行動や生活が太る原因になってしまっていた…

ゲッキーです！ みなさんは睡眠、ちゃんととれていますか？やりたいことがたくさんあったり、忙しかったりでどうしても睡眠時間が短くなってしまっているという人もいるんじゃないでしょうか？ちなみに僕は若い頃からずーっとそうでした。なんか寝るのがもったいないというか、寝る時間が長いと損している気がするというか、とにかく１日のうちでできることを増やすために睡眠を削っていたタイプでした。でも、ある事実を知ってか…

ゲッキーです！ ”ストレス太り”っていう言葉があります。みなさんはストレスと太ることって本当に関係あると思いますか？僕はなんとなくストレスが溜まると暴飲暴食に走る人がいて太ってしまうというような、どちらかというと直接的な原因というより間接的な原因だろうというイメージで捉えていました。ただ、よくよく振り返ると、僕が急激に太ってしまった時期って、ストレスを強く感じていた時期なんですよね。そして思い出せ…

ゲッキーです！ 今回のテーマは、ずばり『カロリー』です。 今でこそ糖質制限というのがメジャーになってきましたが、それ以前は運動以外の部分で言うと圧倒的に摂取カロリーを抑えるのがダイエットの鉄則でした。消費カロリーに対して摂取カロリーが多すぎれば太るという理屈は非常にわかりやすく、腑に落ちます。しかし、もしそれが完全に正しいとすると、ちょっと変だと思いませんか？

ゲッキーです！ 先日は、過度な糖質制限はかえって太りやすいカラダをつくってしまうというお話をしました。 とは言え、何も気にせずガンガン炭水化物や油物を摂りまくりましょう！という話ではありません。やはり、過度な炭水化物や脂肪の接種は抑えなければなりません。ちなみに僕が激太りしたとき、その原因はもう思い当たることしかありませんでした。だってもう．．．．．

ゲッキーです！ 今回は糖質制限についての情報をお伝えしていきます。もはやダイエットと言えば糖質制限というぐらいスタンダードですよね。そして僕もちょっと前までは完全に糖質制限だけに頼っていました。実際、体重が目に見えて減っていきましたし、間違いなく効果があると感じたものです。初めての糖質制限はおそらく2017年頃で、これまで３～４回ほど取り組んできた気がします。しかし、その結果はなんと．．．．．

ゲッキーです。 減量に成功した直接的な要素ではないのですが、実は数年前パーソナルジムに通っていたこともあります。 そして、テレビCMで一躍有名になったあのジムをはじめ、ここ数年でジムの数はものすごく増えた気がしますね。短期集中型から回数券やサブスク型までバリエーションも様々です。僕、ゲッキーはというとサブスク型で￥20,000/月で週一のプランでした。決して安くはないですよね(^^;  …

ダイエットというと、すぐに食事制限や運動に目が行きがちですが、それはどちらもあくまで手段です。目標を設定し、いつまでにどれぐらい痩せるかを決めたみなさんにとって何より大切なのは”手段”よりも”効果”ですよね？ もし、痩せるために始めたことが逆効果だったとしたら？頑張っている食事制限がダイエットの効果を下げているとしたら？「そんなことないでしょ！？」と思われるでしょうが、いえ、あるんです、それが。。…