太る原因についての記事です

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ゲッキーです！

突然ですが、みなさんはご自分が太ってしまった原因って、ちゃんと把握されてますか？僕自身はダイエットを始める前、わかっているようでわかっていなかったというか、中途半端な状況だった気がします。ただ、本格的にダイエットを始めるにあたり、今回はもう総力戦でやる！場当たり的に始めてすぐ挫折するようなことはしない！と決めていたので、自分のそれまでのどんな行動や生活が太る原因になってしまっていたのか、徹底的に洗い出しました。そして、それらを徹底的に排除した！と言いたいところなんですが、完璧に排除なんてことは未だにできていません。そんなに強くないし、楽しみ全てを捨てるまでの覚悟はなかったので(^^;

じゃあ、ちょっと真面目な話をしていきますが、肥満というのは体脂肪が過剰に蓄積してしまっている状況です。

 

では、なぜ体脂肪が過剰に蓄積してしまうのか？

 

わかりやすいところで言えば、消費カロリー以上に摂取カロリーが多いというところでしょうが、現代人が太ってしまう理由はそう単純ではありません。

 

もちろん、摂取カロリーが消費カロリー以上であることは太る原因であることは間違いありませんが、”原因”というのであれば、もっと深掘っていく必要がありますよね。具体的には、摂取カロリーが多すぎるなら、そうなってしまう原因まで深掘る必要があるという意味です。

 

それでは、そんなの当たり前だろ！っていう要素も含め、ひとつひとつ見ていきましょう。

 

①運動不足

これは”そんなの当たり前だろ！”の一発目でしょうが、完全に原因のひとつですよね。僕は営業という仕事をしていましたので、オフィスにいるときはデスクワーク、外に出ていてもだいたいお客さん先で座っている状態。仕事中の運動と言えば、せいぜいオフィスから駐車場までの徒歩５分ぐらい。通勤も通勤も地下鉄でしたが歩く時間はほとんどないに等しく、完全な運動不足状態でした。運動が不足すれば当然にエネルギー消費は落ちますし、普通に昼食を外食にして食べたいものを食べていれば（ほとんどラーメン）、摂取カロリーは過剰気味になります。その時点で太る原因はしっかり満たしています。肉体労働のお仕事でもない限り、それが現代サラリーマンの現状ではないでしょうか。

 

 

②筋力の低下

これは①とも密接に関係してきますが、運動する機会が減れば、自ずと筋力の低下にもつながります。だって、筋肉使ってないんですもん。仮に20階ぐらいあるビルにオフィスがあったとして、階段で昇りますか？だいたいエレベーターですよね？筋力は使わなければ落ちます。そうなると今度は運動量以前に基礎代謝が落ちます。つまり、益々消費エネルギーより摂取エネルギーが高い状態ができやすくなるということです。

 

 

③栄養不足

これは意外と見落としがちなんじゃないかと思います。”忙しい”という状況に甘んじて、とりあえず食べものを流し込んでませんか？僕もそうでしたが、ファストフードで済ます、買い置きしておいたカップラーメンで済ます、いつもコンビニ弁当、丼ものチェーン店、ドライブスルーで適当に済ます。いろんなパターンがあるでしょうが、そういうときって食べても食べても満たされない感覚ありませんか？実はそこが一番の問題です。もちろん、食事として栄養が摂れていないこと自体充分な問題なんですが、栄養不足は更にタチが悪く、食べても満たされないので、常にお腹が空いている状態です。一時はお腹いっぱい食べて満たされた感じになりますが、全く栄養が足りていないので、脳はもっと欲しがります。そして間食に走るのです。そして、間食として食べるものもまた栄養がないものという、カラダにとっては全く嬉しくない悪循環。。。。。。。

 

 

④過度の食事制限

このパターンは細分化すればいろんなパターンに分けられますが、ここではシンプルにまとめます。ひとことで言うならば、カラダが飢餓状態と判断するというパターンです。カラダが何の悪気もなく、生命を維持するために脂肪（エネルギー）を溜め込もうとする状態になってしまっており、食べてないのに太るという状態を引き起こします。

 

 

⑤ストレス

ストレス太りという言葉があるように、ストレスは肥満の原因になり得ます。ストレスによる精神的負荷の反動として食欲が増してしまったり、ストレスを慢性的、継続的に受け続けることにより分泌されるストレスホルモンによる悪影響（筋肉を分解してしまうなど）。いずれにせよ、現代を生きるサラリーマンにとって、特に中間管理職？(笑)は日々ストレスにさらされていると思います。また、太っているとそれだけでストレスを感じるシーンが多いんですよねホント( ﾉД`)

そのような状況を改善することも痩せるための第一歩と言えるかもしれません。

 

 

その他

その他にも、挙げればキリがないぐらい、細かく見れば人が太る原因はあるでしょう。

ちなみに僕は脂肪肝でした。肥満になる生活を続けていた結果と言えばそうなんですが、それが更に痩せにくい体質をより強固にしてしまいまっていました。ストレスはかかなりのものでしたし、飲み会は多かったですし、太る原因を探す以前に痩せる原因が見当たらない状況でした。

 

でも、痩せるにも原因があるように、太るにも必ず原因があります。

 

僕のように悪化して体重増加が止まらなくなっていたとしても、ひとつひとつの原因を、絡まった糸をほどくようにしていけば、必ず反転して痩せる路線に変えることができるんです。

 

そう、太る原因があるなら、それを１個１個つぶしていくこと。それが大切です。

 

僕も体重増加が止まらなかったとき、正直どうしていいかわからなくなってました。

 

そんなに食べてるつもりもないのにどんどん太っていく！ふざけるな！ぐらいに思ってました。

 

でも冷静になって、ちゃんと振り返れば見えてきます。

 

そして、知識をしっかりつけていけば、自分の判断は変わり、行動が変わります。

 

一度、見つめ直してみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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