糖質制限は太るのか？リバウンド

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ゲッキーです！

今回は糖質制限についての情報をお伝えしていきます。もはやダイエットと言えば糖質制限というぐらいスタンダードですよね。そして僕もちょっと前までは完全に糖質制限だけに頼っていました。実際、体重が目に見えて減っていきましたし、間違いなく効果があると感じたものです。初めての糖質制限はおそらく2017年頃で、これまで３～４回ほど取り組んできた気がします。しかし、その結果はなんと．．．．．

一番最初に始めたころより10㎏近く太ってしまったのです。もちろん人それぞれ体質もありますので、一概には言えない部分もあるかもしれませんが、個人的な経験としては、糖質制限は太るという印象です。

 

ただそれはあくまで、糖質制限中の話ではありません。

実行中はある程度までとんとん拍子に減っていきます。

 

問題はやめた後です。

一気にリバウンドして、糖質制限開始前の体重を簡単に超えていくんです。

 

これを２～３回繰り返した僕はさすがに考えました。

ちなみに糖質制限実践中の僕の食事はこんな感じでした。

 

↓　　　↓　　　↓

 

朝：プロテインのみ

 

昼：サラダ、肉（豚・鶏）または魚（サバ缶など）、卵焼き

 

夜：サラダ、鶏肉、豆腐、納豆

 

 

間食でサラダチキンなんかをはさみながら、だいたい１日100ｇぐらいのタンパク質を摂ることを心掛けながら、調味料まで含めて、かなり徹底して制限していました。

 

これを始めると体重はグングン落ちました。

と言っても１ヶ月に約３kgペースですが。

 

でも、続けていくうちにストレスが溜まってしまって我慢ができなくなったり、なんらかのキッカケがあって辞めてしまったりすると一気に戻ってしまう。で、始める前より太ってしまって（リバウンド）また慌てて糖質制限を始める、そんな繰り返しでした。

 

この原因・理由は、あとから知ったことですが、

 

• 糖質制限ではまず脂肪はほとんど落ちない
• 減っているのはほとんど水分
• 糖質制限で、糖を分解したり吸収する力が弱まる（耐糖能低下）
• 制限をやめて糖質を普通に摂ると脂肪になりやすくなる
• 結果リバウンドしやすいカラダになる

 

どうですか？

 

なんか頑張って、我慢してやってきた糖質制限が結果こういうことだったなんて　Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

 

かえってリバウンドしやすい、太りやすいカラダをつくってしまうなんて困ります．．．．．

 

今でも糖質制限ダイエットって一定の効果があることから普通に常識的に行われているのではないかと思いますが、ちょっと怖いですよね。

 

つまり、初めから短期間（期間限定）でなんらかの目的を持って行うのであればまだしも、長期間に渡って続けるというのはなかなか危険を伴いそうです。

 

余談ですが、毎回糖質制限中はやや便秘気味になったりもしてました。食べてないからってのもあったでしょうが。

 

とにかく、僕はこのことを知ってから、極端な食事制限、糖質制限はやめようと決めました。

 

仮にそれで痩せて見た目が良くなっても、あとで更に太りやすくなるのではただ借金してるみたいなもんですし、ましてや身体がおかしくなってしまうのでは本末転倒です。

 

実際、糖質を摂りすぎることが様々な弊害や病気、肥満をもたらすのは事実だと思いますので、もちろん糖質を摂りまくればいいという話ではありません。極端な制限ではなく、少しカットするというのが望ましいのではないかと思ってます。

 

あとは同じ糖質でも、摂り方を変えるというのが大事だと思います。

食物繊維の多い炭水化物を主食にする等．．．

 

例えば、白米を玄米にするなどですね！雑穀米なんかもいいでしょう。

 

このような理由で、今は食もバランスと栄養を考えています。３食ちゃんと食べてます。

 

まぁ、僕がこれまで太ってきたときって、だいたい毎日ラーメンとかでしたからね(^^;

 

とにかく、ダイエットの本来の姿は”脂肪を落として痩せること”、そしてもっと言うなら”太りにくいカラダをつくること”です。

 

運動もせず、食べもせず、ではカラダがおかしくなってしまいます。

 

健康的に、正常に痩せられる生活サイクルをつくっていきましょう！

 

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